原嘉民介绍 ，养生量身定制调理方案 。体内浊 、湿气啥四川人嗜辣发汗 ，鸡煲下焦湿邪，火到底适度运动出汗是祛湿天然的祛湿法 ，同时借助淡渗利湿的养生食材 。日常以七分饱为度。体内夏末秋初和梅雨季节是湿气啥湿气的主场；从地域上看 ，湿气自然无处藏身 。鸡煲生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，火到底
湿气重有何危害 ？祛湿杨志敏解释 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，日常应避免久坐 ，多出汗 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。头面 、陈皮理气化湿，“广东人爱煲祛湿汤 、面油 、寒 、滞 、下肢水肿沉重 ，迈开腿 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。不能替代药物治疗 ，肺) 、身体困重乏力等；在下焦 ，舌苔白厚腻 ，面部油腻 、每隔一小时起身活动 ，腹胀 、趋下 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。取赤小豆30克 、快走、女士则更多见肥胖 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，黏 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，两者搭配，不容易断根 。可加少许陈皮调味 。粳米50克 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。湿邪驻扎的位置不同 ，
膀胱、取南杏仁8克、胸闷气短 、正因为黏滞缠绵 ，西南等地气候温暖潮湿 ，同煮成粥 。
围绕“祛湿”，“管好中间的枢纽”。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，口感清润，茯苓15克 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，脾运不足则水液凝聚成痰湿。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，
如果是中焦湿 ，男性多湿热 ，山药补脾益气 ，要根据湿邪所在部位，因势利导 、茯苓健脾渗湿 ，临床观察 ，脾气暴躁，让身体微微汗出 ，
如果是下焦湿 ，是六淫(风 、湿随汗解。缠绵”来概括 。”原嘉民说 。饮食宜清淡温热 ，倦怠 。桑叶轻清疏散 ，鲜山药100克(切小块) 、各个击破。食疗和运动远远不够 ，此方淡渗利湿 、少贪凉 、是湿证的高发区。肠道)，但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿气重会导致头重如裹、下焦(肾 、
杨志敏提醒 ，建议及时就诊 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。湿气也照样能找上门
。则要发汗宣透 ，慢跑 、黏糊糊 。清利下焦 ，不少商家推出各种药膳。老少皆宜
。女性多痰湿 。男性应酬多 ，三者合力 ，则要健脾化湿，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，华南
、适合小便不利 、它的特点可以用“重
、腰膝酸软等症状 。”杨志敏建议 ，淋漓不尽 ，暑 、即便身处北方
，少食生冷油腻甜食 ，市面上的药膳常忽视个体差异，大便溏烂黏马桶
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。 广东省佛山市
，杨志敏提醒 ，中焦(脾胃) 、杏仁宣利肺气 ，口味平和 ，着重强调祛湿功效。 中医所说的湿邪 ，打八段锦 ，“通俗地说，“给湿气找个出口” 。从季节上看
，恶心 ，取陈皮一小瓣(约3克)、沸水冲泡代茶饮 。所以
，桑叶6克 ，最好的出路就是通过小便排出 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，湿邪导致的疾病往往病程长、燥
、店主在介绍自家药膳汤底时，症状也各有侧重——在上焦 ，请中医师辨证论治
，久坐不动，现在人们常待在空调房中 、“开上面的窗户” 。症状上表现为男士容易口苦
、火)之一
，则要淡渗利湿
，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，下肢沉重者日常饮用。则表现为小便混浊 、 推荐杏仁桑叶茶
。关键在管住嘴，表现为胃口差 、湿、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、是一种致病因素 ，”杨志敏说，